Cara menambahkan tinggi dengan cepat

metode 3:Menambahkan dengan Diet tinggi, vitamin, dan MineralBerolahraga dan tidur untuk memacu pertumbuhan PubertasMencapai Tinggi Tubuh Maksimum
Sayangnya, tidak ada cara untuk meningkatkan tinggi dalam sekejap mata. Outline, bertumbuh tinggi sangat tergantung pada data genetik. 60-80% lebih tinggi tubuh anda ditentukan berdasarkan pada DNA dinyatakan oleh orang tua, sementara 20-40% tinggi dipengaruhi oleh lingkungan anda. Ini berarti diet, kesehatan, tingkat intensitas latihan, dan tidur panjang yang anda dapatkan. Sebelum mesin cuci piring pelat pertumbuhan/tempat tulang terus tumbuh) Anda menutup, anda akan terus tumbuh dan pola makan yang baik, olah raga, sehat dan cukup tidur akan membuat anda tumbuh lebih tinggi dalam periode ini, dan anda tidak akan dapat mencapai ketinggian tubuh maksimal jika tidak melakukannya.[1] pada kebanyakan orang, pertumbuhan mesin cuci piring dan ditutup pada permulaan usia dua puluh, dan setelah yang tinggi tidak akan meningkat lagi dalam alami.

Menambahkan dengan Diet tinggi vitamin dan mineral

1 Menerapkan pola makan yang benar. Pola makanan yang seimbang terdiri atas banyak nutrisi penting yang akan membantu anda tumbuh menjadi kuat dan sehat dan mencapai ketinggian maksimal. Ini berarti anda harus menghindari kue, soda, dan piza, dan mulai mengkonsumsi salad, gandum tetap utuh, dan ikan. Jika Anda mengalami kesulitan dalam memotivasi diri untuk mengkonsumsi makanan, carilah resep yang berbeda dan menemukan kombinasi makanan yang menarik untuk anda.
Untuk mengetahui dengan jelas tentang pola makan yang sehat dan seimbang dengan protein, buah-buahan, sayuran, gandum dan produk susu, kunjungi situs web myplate USDA.

2 Menambahkan protein tanpa lemak ke dalam diet Anda. Protein adalah suatu zat pembangun zat-zat lain yang membantu anda untuk bertumbuh tinggi dan kuat, termasuk tulang, otot-otot dan tulang rawan anda.[3] Oleh karena ia begitu penting bagi anda untuk mengkonsumsi makanan yang cukup untuk termasuk dalam kelompok makanan protein jika anda ingin mencapai ketinggian tubuh maksimum. Jumlah yang direkomendasikan berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan seberapa sering Anda exercise.
Wanita usia 9-18 tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi 140 gram protein setiap hari.
Anak laki-laki berusia 9-13 tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi 140 gram protein setiap hari.
Anak laki-laki berusia 14-18 tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi 185 gram protein setiap hari.[4]
makanan yang tergolong dalam kelompok makanan bahan makanan berprotein tinggi adalah daging tanpa lemak, daging unggas, ikan, telur, biji-bijian dan kacang-kacangan.

3 konsumsi vitamin D roti sehari-hari. Vitamin D membantu tulang untuk tumbuh kuat dan untuk mendukung pertumbuhan otot pada anak-anak. Menurut penelitian terbaru, kekurangan vitamin D adalah faktor penghambat pertumbuhan dan bahkan mengendarai berat badan pada perempuan muda.
Beberapa jenis makanan yang kaya dengan vitamin D adalah ikan yang licin, jamur, dan sereal yang diperkaya dengan zat-zat makanan.

4 Menambahkan gizi seng ke dalam tubuh. Meskipun studi ini belum dapat menyimpulkan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa ada kemungkinan bahwa kurangnya zinc dikaitkan dengan pertumbuhan terhambat. Ini berarti bahwa anda harus mendapatkan asupan zinc, atau anda harus menghadapi risiko pertumbuhan terhambat. Berikut ini adalah beberapa makanan yang merupakan sumber zinc yang baik:
Makanan laut, khususnya kerang
daging domba
bayam.

5 mendapatkan lebih banyak dari asupan kalsium. Selain itu, ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa pengaruh kalsium pada pertumbuhan tinggi, tetapi kalsium merupakan unsur yang penting yang membantu pertumbuhan tulang yang kuat, dan ini merupakan hal yang penting untuk pertumbuhan. Sebagian besar dari kalsium anda dapat diperoleh dari hasil olahan susu. Laki-laki dan wanita usia 9-18 tahun dianjurkan untuk mengkonsumsi tiga cangkir (660 gram) dari produk susu yang kaya di kalsium setiap hari.
Produk susu yang mengandung banyak lemak tidak disarankan untuk dikonsumsi.
Keju krim krim dan mentega adalah produk susu yang berisi sedikit kalsium.
Beberapa pilihan lain sebagai pengganti untuk produk-produk susu untuk mendapatkan asupan kalsium adalah ikan kaleng, sayuran hijau, produk kedelai, jus, sereal dan roti yang diperkaya dengan kalsium.

6 menghindari makanan tertentu. Selain untuk menghindari makanan yang terlalu asin dan lemak, ada laporan yang menyatakan bahwa beberapa makanan secara umum sehat dapat memberikan pengaruh negatif pada tubuh anda tinggi. Anda harus menjalankan pola makanan yang seimbang, dan terdapat beberapa hal-hal yang belum benar-benar terbukti sebagai kenyataan, tetapi mempertimbangkan untuk mengurangi asupan produk kedelai, tomat dan kacang-kacangan. faba.
Lebih penting untuk menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang dari menghindari makanan.

7 mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin penting. Anda dapat menambahkan asupan vitamin dengan Mengkonsumsi multivitamin dasar yang dapat dibeli di toko. Anda juga dapat difokuskan untuk meningkatkan asupan vitamin D dan zinc dengan pembelian vitamin khusus tablet berisi dua zat penting. Minyak hati kode ikan juga dapat ditemukan dengan mudah dan merupakan sumber vitamin D yang baik, maka baik bagi tulang dan sendi.
Beberapa yang lain suplemen yang dosis yang lebih tinggi dan mungkin memiliki risiko, termasuk Ipriforne berbahaya dan Glukosamin, melaporkan untuk membantu pertumbuhan tinggi dari tubuh.
Sebelum mengkonsumsi suplemen yang suplemen ini, pastikan bahwa anda mendiskusikannya dengan dokter Anda terlebih dahulu.

8 Hati-hatilah terhadap produk-produk peninggi badan yang menakjubkan. Anda dapat menemukan beberapa suplemen yang menyatakan bahwa untuk dapat meningkatkan ketinggian anda secara ajaib. Ingat, jika pelat pertumbuhan tulang anda sudah ditutup, Anda tidak akan dapat tumbuh lebih tinggi lagi. Beberapa produk mungkin diklaim untuk dapat melakukannya atau berisi Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH), yang adalah hormon yang merangsang pertumbuhan. Anda harus dengan sangat hati-hati terhadap hormon ini, karena HGH tidak boleh dimakan dalam terdiri pil-dan harus diberikan oleh dokter.[16]

Olahraga dan tidur untuk memacu pertumbuhan mencapai umur baligh

1 meletakkan lagi. Tahukah anda bahwa pertumbuhan hanya terjadi bila anda tidur? Tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan Manusia (HGH – hormon pertumbuhan manusia) saat anda tidur. Hormon ini membantu pembentukan otot-otot dan pertumbuhan tinggi dari tubuh. Jadi jika anda secara sungguh-sungguh ingin meningkatkan tinggi, meletakkan sebagai banyak.
Anak-anak sekolah harus tidur selama 10 hingga 11 jam per hari.
Remaja dan anak-anak di bawah usia 18 tahun harus tidur selama 9 hingga 10 jam per hari.

2 Berolahragalah. Apa saja kegiatan sehari-hari anda menghabiskan waktu untuk latihan ini. Latihan tersebut merupakan faktor penting yang mendukung pertumbuhan tubuh dan kesehatan umum. Terutama jika anda ingin bertumbuh tinggi di masa remaja, biasakan untuk latihan ini. Semua jenis olah raga yang baik, dan tidak ada olah raga tertentu yang akan menambahkan tinggi, tetapi untuk melakukan hal-hal yang anda harus meregangkan tubuh dan melompat akan membantu memanjangkan tulang belakang Anda.
Coba melompat ke bermain bola basket atau lompat tali.
Coba meregangkan tulang punggung, tangan dan kaki dengan berenang.
Tidak ada jangka waktu tertentu yang diperlukan untuk meningkatkan tinggi, tetapi lagi latihan anda, hasil yang lebih baik untuk pertumbuhan.
Anak-anak dan orang dewasa disarankan untuk melaksanakan sedikitnya satu jam setiap hari kesehatan.Coba memberikan kesempatan terbaik untuk diri anda sendiri untuk bertumbuh tinggi dan coba latihan untuk lebih dari satu jam.

3 Coba meregangkan tubuh. Beberapa gerakan peregangan dapat membantu anda meregangkan tulang belakang dan meningkatkan membentuk postur tubuh. Setel Sebagai memanjang seperti yang dilakukan untuk pertama kalinya dalam waktu pagi dan hal terakhir sebelum tidur di malam sehingga tubuh anda menjadi lebih jujur, sehingga anda juga akan mencapai ketinggian maksimal. Berikut ini adalah beberapa dari meregangkan bahwa anda dapat mencoba:
ibu jari sentuh. Berdiri dengan lurus dan angkat kedua tangan ke atas dan coba untuk menyentuh jari-jari kaki.
Meregangkan Ular kobra. Pasang kembali posisi tengkurap dengan kedua tangan ke samping dan kemudian tekan kedua tangan untuk mengangkat peti dan berpaling ke belakang kepala.
Meregangkan jembatan. Berbaring dengan kedua tangan pada kedua sisi tubuh dan kemudian gunakan tangan untuk tekan lantai dan angkat bagian perut sehingga tidak menyentuh lantai untuk meregangkan tulang punggung.

4 Tunggu untuk tubuh meningkat di alam tinggi sebagai waktu yang berlalu. Jika Anda telah menjalankan langkah-langkah di atas, ada kemungkinan bahwa anda sudah mencoba sebaik-baik tubuh tumbuh tinggi dengan maksimum. Tidak semua orang dapat tumbuh setinggi pemain bola basket atau rambut model peragawati. Tubuh yang tinggi tidak apa-apa, jadi mulai belajar untuk merasa nyaman dengan kondisi tubuh anda.
Beberapa orang mengalami tahap pertumbuhan lebih lambat dan pertumbuhan orang-orang ini akan berjalan dengan sangat cepat pada usia 17 atau 18 tahun, atau bahkan lebih.
Jika anda benar-benar khawatir, bertemu dokter anak bagian Endokrinologi. Dokter endokrinologi dapat memberikan informasi berharga tentang beberapa istilah kedokteran yang dapat Anda lakukan untuk memerangi memperlambat pertumbuhan.

Ketinggian Maksimal mencapai

1 menyesuaikan postur tubuh anda. Jika Anda sudah melakukan segala sesuatu yang dapat membantu tubuh untuk tumbuh lebih tinggi, ada beberapa hal-hal lain yang dapat membuat Anda [[agar terlihat lebih tinggi|dapat mencapai ketinggian maksimal[[. Anda mungkin tidak menyadari seberapa besar pengaruh postur yang buruk terhadap ketinggian rata-rata. Bahu sedikit merosot, tubuh membungkuk ke depan dan kebiasaan yang berdiri dengan fokus untuk satu kaki dapat mengurangi tinggi tubuh anda.

Berjalan dengan sebuah buku pada kepala anda untuk melatih tubuh sehingga tulang punggung dapat diregangkan pc.
Berdiri dengan kedua kakinya dalam posisi lurus dan kedua kaki tidak lebih lebar dari pinggang. Membawa orang Chin anda sedikit ke bagian atas. Selain untuk membuat anda tampak sedikit lebih tinggi, Anda juga akan melihat lebih percaya diri.
Biasakan diri anda untuk duduk dengan jujur, dan berfokuslah menyediakan kontraksi di otot perut untuk membantu.

 

2 Pilih memotong rambut adalah atau pendek. Anda mungkin berpikir bahwa rambut panjang akan membuat anda terlihat lebih tinggi. Tetapi kenyataan membuktikan bahwa rambut panjang mengalihkan perhatian orang lain dari leher dan garis leher agar anda lebih kecil. Oleh karena itu, pilih potong rambut pendek atau menengah. Gaya rambut pendek atau medium akan membuat lebih perhatian dipusatkan pada lehermu.
Jika Anda mempunyai leher panjang, gaya rambut pendek atau medium akan baik.

 

3 Ubah penampilan anda. Memakai pakaian ketat seperti tekan jin bersandar (kurus jeans), dapat membantu anda untuk menekankan bentuk tubuh. Bila Anda mengenakan longgar, bentuk tubuh tidak benar-benar terlihat, sehingga anda akan lebih pendek. Tekan jin kamar akan panjang kaki dan menampilkan bentuk kaki anda dengan cantik, sehingga perhatian orang lain akan dalam bentuk kaki anda, tidak tinggi.
Untuk para perempuan yang mengenakan rok sempit dapat membantu dalam ruangan panjang kaki alami.

4 mengenakan pakaian dengan warna-warna yang membuat anda melihat tipis dan memiliki pola vertikal. Warna-warna yang dapat membuat anda melihat kurus, misalnya black, laut biru dan hijau tua akan membuat anda terlihat lebih tinggi. Warna-warna membuat tubuh lebih slim, dan ini berfungsi baik bagi kedua-dua lelaki dan perempuan. Mengenakan dan tekan dengan warna-warna yang membuat anda melihat akan meniru efek yang tipis yang dibuat. Selain itu, mengenakan dengan garis vertikal juga akan membuat anda terlihat lebih tinggi.
Untuk perempuan, coba tekan garis vertikal atau perintah berkerah pakaian-pakaian
untuk manusia, anda dapat melihat lebih tinggi dengan mengenakan pakaian yang memiliki garis vertikal lebih sedikit dari bermotif kotak pakaian.
Baik laki-laki maupun wanita harus menghindari mengenakan bergaris horizontal – shirt dengan pola yang akan memberikan kesan sebaliknya, sehingga anda akan lebih kecil.

 

5 mengenakan sepatu hak-hak tinggi atau kasut pedestal chassis tambahan (platform). Tentu saja, hal ini tidak untuk semua orang, tetapi mengenakan sepatu hak-hak tinggi atau sepatu pedestal chassis penambahan dapat menambahkan tinggi dalam sekejap mata. Anda dapat menambahkan tinggi ke 15 cm setelah anda mengenakannya. Dengan sepasang sepatu hak-hak tinggi, orang-orang akan melihat bagian atas tubuh anda dan tidak bagian bawah tubuh anda. Bila Anda bertemu dengan seseorang untuk pertama kalinya, kesan pertama yang mereka dapat bukanlah yang tinggi tubuh anda, tetapi ciri-ciri wajah Anda.
Berjalan dengan sepatu hak-hak tinggi adalah keahlian yang harus dilatih. Luangkan waktu untuk membiasakan diri begitu nyaman dengan hak-hak tinggi sepatu sebelum mengenakannya ketika anda keluar.
Berjalan dengan sepatu hak-hak tinggi dapat merugikan dan melukai kaki Anda. Coba untuk mengenakan sol dalam dan poleskin, dan mengenakan sepatu hak-hak tinggi hingga ikatan kekeluargaan melonggar dan sesuai dengan ukuran kaki anda sebelum anda mengenakannya keluar.
Jika anda tidak ingin mengenakan sepatu dengan hak-hak yang tinggi, carilah sepatu dengan sol yang tebal.
Manusia dapat membeli lapisan tambahan yang dapat dimasukkan ke dalam sepatu untuk menambahkan tinggi.

Tips
-Biasakan tulang punggung tetap tegak dan meletakkan selama mungkin. Anda akan tumbuh lebih ketika tidur. -Tunggu hingga Anda mencapai puncak masa pertumbuhan.
-Saat duduk, usahakan untuk tulang punggung berdiri tegak lurus.
-Mengkonsumsi lebih banyak air, makanan enak dan sehat dan coba untuk bermain bola basket atau bersepeda.
-Selalu menjaga pola makan yang baik.
-Tidak merasa stress karena tubuh anda tidak tinggi.
-Tidak terlalu sering mengenakan sepatu hak-hak tinggi karena mereka dapat memukul mata kaki atau tumit anda.
-Coba untuk menghabiskan banyak makanan yang kaya di kalsium, protein dan kalium karena bahan-bahan ini dapat membantu pertumbuhan otot, memperkuat tulang dan membantu proses dari generasi dan perbaikan sel.